Setiap wanita memiliki siklus haid atau menstruasi yang berbeda. Ada yang teratur setiap bulannya, ada pula yang lebih cepat atau lebih lambat. Kondisi tersebut bisa saja merupakan hal yang normal, namun jika memiliki siklus haid yang tidak teratur, tentu akan ada rasa cemas.
Normalnya, siklus haid atau menstruasi wanita akan muncul sekitar 21 sampai 35 hari dengan lama menstruasi antara 3 hingga 7 hari. Sedangkan untuk siklus haid yang tidak teratur memiliki siklus lebih dari 35 hari.
Siklus haid yang tidak teratur ini bisa saja disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres yang berlebih, perubahan hormon, gaya hidup, hingga kondisi medis terkait organ reproduksi wanita. Tapi, kamu tidak perlu cemas, karena ada obat pelancar haid alami yang bisa kamu coba untuk melancarkan haidmu.
Rekomendasi Obat Pelancar Haid Alami
Obat pelancar haid alami ini umumnya terbuat dari berbagai bahan alami yang bisa dengan mudah kamu dapatkan di dapur. Bahan tersebut akan bekerja dengan menurunkan faktor yang menjadi penyebab haid menjadi tidak lancar.
Berikut adalah beberapa bahan-bahan alami yang dapat kamu manfaatkan sebagai obat pelancar haid alami:
1. Jahe
Jahe merupakan tanaman rimpang yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi berbagai keluhan haid, salah satunya yaitu siklus haid yang tidak teratur.
Untuk mengolah jahe sebagai obat pelancar haid alami, kamu bisa mencampurkan beberapa irisan jahe ke dalam secangkir teh hangat atau air hangat. Diamkan selama beberapa saat dan minuman jahe pun siap untuk dinikmati.
2. Kunyit
Kandungan senyawa alami pada kunyit (curcumine) dan asam (anthocyanin) dapat mengurangi peradangan saat menjelang atau selama haid berlangsung. Selain itu, kunyit juga dipercaya memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen, sehingga dapat membuat siklus haid menjadi lebih lancar.
3. Kayu Manis
Selain untuk menambahkan cita rasa pada makanan, kayu manis juga bisa diolah menjadi ramuan obat pelancar haid alami. Kandungan pada kunyit bisa membantu mengontrol kadar hormon insulin pada tubuh sehingga dapat membantu memperlancar siklus haid.
Untuk mengonsumsi kayu manis ini kamu bisa melarutkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalam secangkir teh hangat atau air hangat.
4. Cuka Apel
Cuka apel memiliki rasa yang pahit, namun bisa kamu gunakan sebagai obat pelancar haid alami karena kandungannya dapat mengatur kadar insulin dalam tubuh. Untuk mengonsumsi cuka apel ini, kamu bisa mengencerkan satu sendok makan cuka apel menggunakan air dan menambahkan satu sendok madu untuk mengurangi rasa pahitnya.
5. Teh Chamomile
Teh Chamomile merupakan tanaman herbal yang memiliki kandungan antioksidan dan antiradang, sehingga tanaman herbal ini dapat dijadikan ramuan obat pelancar haid alami sekaligus meredakan nyeri haid.
6. Konsumsi Suplemen Alami
Selain beberapa bahan alami di atas, kamu bisa juga mengonsumsi suplemen alami seperti Sido Muncul Natural Female Balance yang terbuat dari bahan-bahan alami untuk menjaga keseimbangan hormonal wanita.
Selain membantu agar siklus bulanan lebih teratur, suplemen ini efektif mengurangi rasa tidak nyaman ketika menstruasi datang karena mengandung jahe yang memiliki sifat anti inflamasi dan kandungan curcumine pada kunyit yang dapat membantu mengatasi gejala PMS.
Baca juga:
Cara Memperlancar Haid Secara Teratur
Selain mengonsumsi beberapa bahan alami di atas, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat untuk memperlancar haid secara teratur. Berikut ini beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan:
1. Rutin Berolahraga
Pola hidup sehat pertama yang perlu kamu lakukan agar siklus haid teratur adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga bisa menjadi solusi yang ampuh untuk meredakan stres yang merupakan salah satu penyebab siklus haid tidak teratur.
Jadi, mulailah dengan olahraga yang ringan seperti jalan santai, jogging, yoga, bersepeda dan lainnya. Namun, penting juga untuk memperhatikan jenis dan intensitas olahraganya, terutama jika kamu masih belum terbiasa untuk berolahraga.
2. Atur Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mengatur pola tidur dan istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi setelah melakukan aktivitas. Ini akan membantu menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam mengatur siklus haid. Jadi pastikan untuk mendapatkan waktu tidur 7 – 9 jam dengan konsisten.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres adalah salah satu faktor yang menyebabkan siklus haid tidak teratur. Maka dari itu, penting untuk mengelola stres dengan baik agar siklus bulanan berjalan sesuai jadwal. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres antara lain dengan meditasi dan yoga.
4. Terapkan Pola Makan Sehat
Cara agar cepat haid berikutnya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Ini karena makanan yang kamu konsumsi juga memengaruhi kondisi kesehatan dalam tubuh, termasuk siklus haid.
Oleh karena itu, kurangi makanan cepat saji atau makanan yang mengandung pemanis atau pengawet dan mulai terapkan kebiasaan mengonsumsi makan sehat yang mengandung nutrisi, seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Kedua jenis makanan sehat tersebut mengandung nutrisi seperti vitamin B6, vitamin C, vitamin E, mineral dan zat besi yang membantu untuk melancarkan haid.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus juga dapat menyebabkan siklus haid menjadi tidak lancar. Hal tersebut karena hormon reproduksi akan terganggu dengan berat badan yang berlebihan atau justru kurang ideal. Oleh karena itu, cara agar cepat haid yang aman adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal.
Nah itulah beberapa obat alami untuk memperlancar haid dan cara agar cepat haid dengan teratur yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat.
