Memiliki siklus haid yang tidak teratur tentunya akan menyebabkan rasa kurang nyaman pada wanita. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya pola hidup yang kurang sehat, hingga stres yang mengganggu produksi hormon estrogen dan progesteron.
Normalnya, siklus haid atau menstruasi wanita akan terjadi sekitar 21 sampai 35 hari dengan lama menstruasi antara 3 sampai 7 hari. Sedangkan untuk siklus haid yang tidak teratur memiliki siklus hingga lebih dari 35 hari.
Jika kamu mengalami siklus haid tidak teratur yang terus berlanjut, maka segeralah mengambil tindakan seperti menghindari mengonsumsi Makanan & minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat haid.
Makanan & Minuman yang Dilarang Saat haid
Untuk menjaga agar siklus haid lancar, sebaiknya kamu hindari beberapa minuman & makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat haid berikut ini:
1. Makanan yang Mengandung Kadar Garam Tinggi
Mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam saat haid bisa memicu kembung hingga kram yang parah. Oleh karena itu, hindari konsumsi makanan yang asin atau mengandung kadar garam tinggi saat menjelang haid atau saat sedang haid.
2. Makanan yang Mengandung Kadar Gula Tinggi
Makanan & minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat haid selanjutnya adalah yang mengandung kadar gula tinggi. Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula bisa meningkatkan energi secara mendadak. Namun hal tersebut juga diikuti dengan penurunan energi yang juga mendadak.
Oleh karena itu, sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak gula, sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang manis.
3. Makanan Pedas
Sebaiknya hindari pula mengonsumsi makanan pedas saat sedang haid. Dengan begitu kamu dapat terhindar dari masalah sakit perut dan juga diare.
4. Daging Merah
Saat sedang haid, tubuh akan memproduksi hormon prostaglandin yang membuat rahim akan berkontraksi dan mengeluarkan darah haid. Dan daging merah juga memiliki kandungan prostaglandin dan zat besi yang jika dikonsumsi saat haid, maka bisa mengakibatkan kram perut karena kadar prostaglandin yang meningkat. Maka dari itu, daging merah juga termasuk makanan yang dilarang saat haid.
5. Makanan & Minuman yang Mengandung Kafein
Kafein adalah stimulan yang terdapat di dalam kopi, teh dan biji cokelat. Biasanya, bahan tersebut ditambahkan pada berbagai produk makanan dan minuman, kandungan kafein ini dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung sehingga menambah rasa tidak nyaman selama haid.
Selain makanan & minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat haid, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis obat pelancar haid.
Konsumsi Obat Pelancar Haid
Obat pelancar haid berguna untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Ada dua jenis obat pelancar haid yang aman untuk kamu konsumsi, diantaranya obat yang bisa kamu dapatkan di apotek dan obat dari bahan alami.
Tapi jika kamu khawatir dengan efek samping dari obat dari apotek, kamu bisa mengonsumsi jenis obat pelancar haid alami. Dan salah satu jenis obat pelancar haid alami yang aman dikonsumsi adalah Sido Muncul Kunyit Asam.
Sido Muncul Kunyit Asam merupakan minuman obat pelancar haid alami yang memiliki kandungan 100% ekstrak kunyit dan gula jawa. Kunyit sendiri dipercaya memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen, sehingga dapat membuat siklus haid menjadi lebih lancar.
Selain itu, senyawa alami pada kunyit (curcumine) dan asam (anthocyanin) dapat mengurangi peradangan saat menjelang atau selama haid berlangsung.
4 Cara Agar Haid Lancar
Agar siklus haid lancar dan teratur, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini beberapa pola hidup sehat yang dapat kamu lakukan:
1. Istirahat yang Cukup
Pastikan agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Adapun cara istirahat yang efektif yaitu dengan tidur yang cukup selama 7–9 jam per hari untuk membantu tubuh lebih rileks dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam mengatur siklus haid.
2. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga seperti jalan santai, jogging, bersepeda, yoga dan lainnya dapat meredakan stres yang merupakan salah satu penyebab utama siklus haid tidak teratur.
3. Kelola Stres dengan Baik
Pentingnya mengelola stres dengan baik agar siklus haid tetap teratur. Kamu bisa melakukannya dengan menjalani hobi yang kamu sukai, mengikuti yoga atau meditasi.
4. Atur Pola Makan yang Sehat
Terapkan pola makan yang sehat, seperti konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang cukup agar siklus haid lancar. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan & minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat haid seperti yang telah dibahas di awal.
Nah itulah beberapa tips agar haid lancar tanpa kendala. Namun jika siklus haid tetap tidak teratur berlangsung selama lebih dari 3 bulan berturut-turut, sebaiknya segera konsultasikan dirimu ke dokter.
Sebab, jangan anggap sepele siklus haid yang tidak lancar, kondisi ini bisa menunjukkan kondisi rahim yang bermasalah. Oleh karena itu, pemeriksaan dini perlu dilakukan untuk mendapat penangangan yang tepat.
Dulu suka ada tuh mitos-mitos saat haid.
Jadi, kalau dari segi medis, artikel ka Indra bisa jadi rujukan agar siklus haid tetap lancar dan konsumsi bahan alami seperti Sido Muncul Kunyit Asam yang rasanya dijamin seger dan bikin badan tetap bugar.
Soal makanan setuju banget, bahkan kalo makanan kita terjaga, pms tidak lagi menjadi masalah.
Kalau banyak makan sayur dan buah menjelang datang bulan, hormon dan mood lebih stabil, emosi lebih terjaga dan terhindar dari perang dunia dengan PakSu hehehe
aku biasanya kalau mens nggak teratur tuh pas lagi banyak pikiran. Siklusnya bisa lebih lama. tapi ya pas bulan itu saja. bulan depannya normal lagi.
minum kunyit asam Sido muncul ini juga bikin badan lebih nyaman pas masa mens sih menurutku
Sebagai cowok dan kelak akan menjadi suami, kita jg hrs mengerti kodrat sang istri. Atau bahkan kalo kita punya anak perempuan nantinya. Kita jd tahu siklus menstruasi, tantangannya, bahkan solusi biar nggak gampang bikin mood perempuan berantakan.
Baru tahu jg ada makanan2 yg hrs dihindari saat mereka mens ya kak.
siiip ini tipsnya biar haid lancar dan aman.
punten, untuk lama masa menstruasi sependek pengetahuan daku dari 3 (ada yang menyampaikan 2 hari) sampai 10 hari malah kak.
Ini bener banget apa yang dimakan sangat mempengaruhi. Aku kalau bulan puasa biasanya nggak lancar karena perubahan pola makan dan makanan itu sendiri segala dimakan, wkwk. Boleh juga nih kalau nggak lancar cobain kunyit dari Sidomuncul.
Wah istriku harus tau nih tips-tips agar haidnya lancar. Suka kasian kalau liat ia menahan sakit di masa periodenya, apalagi kalau siklusnya tidak lancar, bikin moodnya swing banget.
First kayanya beliin kunyit asam dari Sido Muncul aja kali, ya